Améliorer la qualité de son sommeil

Comment pourriez-vous être suffisamment en forme pour faire du sport après une longue journée de travail si vous vous sentez constamment épuisé ? De plus, manquer de sommeil peut être un facteur de surpoids. Pour recharger les batteries, il est indispensable de dormir au moins 6 à 8 heures par nuit et de succomber à la digital détox. Pour cela, coupez tous vos écrans au moins une heure avant de tomber dans les bras de Morphée. Non seulement votre cerveau ne sera pas perturbé par leur luminosité excessive mais aussi, se déconnecter permet de se protéger de ces envahisseurs qui nous font perdre toute notre énergie. Pour bien dormir, veillez à ne pas surchauffer la chambre en hiver et à la rafraîchir durant la saison estivale. Enfin, fermez les volets ou tirez les rideaux pour ne pas être gêné par la lumière naturelle.

Tisane, le remède bien-être

Stress, fatigue, alimentation déséquilibrée, votre organisme subit tous les aléas de la vie et finit par saturer. N'attendez pas de vous sentir au bout du rouleau pour réagir. Arrêtez ce que vous êtes en train de faire et préparez-vous simplement une tasse de tisane ou de thé. Véritable remède naturel, l'infusion éliminera immédiatement les toxines accumulées dans votre corps. Dans le même temps, s'accorder un petit moment privilégié rien qu'à vous apaisera votre esprit. Vous retrouverez ainsi la pêche tout en douceur. Il est bon parfois d'être un peu égoïste et vous voyez que c'est à la portée de tout le monde !

Bouger régulièrement

Il est inutile de prendre un abonnement en salle de sport pour prendre soin de son corps. Il suffit de rester actif tout au long de la journée et de se consacrer chaque jour à 10 minutes de fitness à la maison. Avant de vous coucher, vous ressentirez naturellement une fatigue physique et une grande plénitude, les conditions idéales pour s'endormir sans tarder. Si vous préférez la marche, cette activité permet non seulement de s'aérer la tête mais aussi de se dégourdir les jambes et ainsi de se détendre. En rentrant du travail, vous bouderez les transports en commun ainsi que l'ascenseur. Et le weekend, organisez une promenade dans la nature en famille ou même solitaire, peu importe le rythme. Vous pourrez ainsi vous reconnecter aux choses simples de la vie. L'exercice est à renouveler aussi souvent que nécessaire pour chasser les idées noires et prendre soin de soi sans effort.

Manger des produits de qualité

Vous êtes quelqu'un de gourmand mais la frustration s'empare bien trop souvent de vous parce que vous préférez vous montrer raisonnable ? Notre idée bien-être devrait vous plaire. En effet, il est fondamental de comprendre que ce n'est pas parce qu'un aliment est pauvre en calories qu'il est excellent pour la santé. Eh oui, vous avez bien lu ! Si vous avez envie de lâcher prise en mangeant une belle assiette composée de vos mets favoris, il est temps de craquer. Compter les calories, faire la chasse aux graisses et au sucre est totalement inutile. Ce qu'il faut, c'est vous tenir éloigné des colorants, conservateurs et autres additifs qui nuisent au bon fonctionnement de l'organisme. Remplacez les produits industriels par des ingrédients locaux ou biologiques. Mettez-vous derrière les fourneaux autant que possible, vous connaîtrez ainsi la composition de vos petits plats.

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Prendre le temps de se relaxer

Après une dure journée, se détendre n'est pas chose aisée. Pour retrouver de la sérénité, installez-vous confortablement au calme et prenez conscience de votre respiration. Créez-vous un environnement cocooning en vous emmitouflant dans une douce couverture doudou hibou ou snug rug cosy, collez-vous à votre bouillotte peluche. Méditez ainsi 10 minutes par jour et votre esprit bénéficiera d'un réel mieux-être.

Vous pouvez également prévoir une séance de massage aux pierres chaudes pour évacuer le stress. Le coffret de massage au chocolat vous transportera dans un univers de délices et de volupté. L'évasion est garantie et le corps, comme l'esprit, seront entièrement délassés.

Le bain procure les mêmes effets bénéfiques. Ajoutez à l'eau de la mousse grâce à la machine à bulles, des pétales de fleur, du lait, du pamplemousse ou tout autre ingrédient que vous aimez, et transformez cet instant de toilette en un instant enchanteur. Pour une profonde relaxation, il n'y a rien de tel que de se laisser aller à 10 minutes de sieste. Demandez à votre moitié qu'elle prenne un masseur de tête et une lanière de massage en bois pour le dos, pour des sensations inédites. Au réveil, vous aurez un regain d'énergie et de concentration, votre corps se sentira léger et l'esprit apaisé.